białko i kreatyna

[...] -Klata:110 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna, białko, shotgun mfh-1 8 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): przecietna czyli nie do konca -Mezomorfik 9 .WYNIKI SILOWE: -Klata: 90 max 1 powtórzenie -Przysiad: 75 kg [...]

Witam bardzo milo sie czyta takie wypowiedzi mam pytanko czy niezrobilo by to klopotu aby ulozyc mi jakas diete na przyrost masy przy duzej aktywnosci dziennej: 2xtydz treningi muay thai(2h dziennie), 3xtydz silownia (2h dziennie) WZROST: 196cm, WAGA: 85kg pasowalo by przybrac 15-2okg :) szybka przemiana materii.(ok 3 posiłki dziennie) dostepne [...]

No wlasnie chcialem rekompozycje sprobowac i juz diete i wszystko ulozylem, ciezko strasznie mi fat zrzucać więc chcialem sprobowac tak Suplementy uległy troche zmianom, jest tak: Białko - Fire Snake Rebellion, Scitec nutrition 100 whey isolate Witaminy - Multi pack trec / Olimp vita-min multiple sport Kreatyna - Trec Cm3 1250 / Olimp creatine [...]

białko wedle zapotrzebowania kreatyna rano przed albo po treningu potem z 15min po białko Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-01-09 03:17:29

jak jest kasa to bardzo dobry pomysł około treningowo jak nie białko starczy, "nie poczekaj, aż skończysz 50 i zacznij z kreatyną", ja bym leciał stałą suplementacje przez 6 miesięcy 5g każdego dnia, z reszta kreatyna jest tak dobra, ze grzech jej nie brać...

Emlo Właśnie w tym sens że vitaminy i kwasy omega 3 -6 wbrew pozorom łatwo dostarczyć z pożywienia w wiare dobrej diecie.To właśnie białko serwatkowe szczególnie przy diecie redukcyjnej jest bardzo pomocne pozwala nam utrzymanie prawidłowego balansu pomiędzy makroskładnikami w diecie.A kreatyna jak pewnie wiesz tylko przyjmowana w postaci [...]

[...] wiem co zrobić brać nie brać jeśli nie to prosze o podanie jakiegoś innego suplementu który można skorelowac z Kreatyną? oraz czy dokupić sobie jeszcze odżywkę zawierającą białko jeśli tak to jaką?. Usiłuje stosować dietę ( z różnym skutkiem;) pozatym dodam że mam 190 cm wzrostu i 84 kg, no chciałbym przybrać na masie (byle nie w pasie bo i tak [...]

[...] diety . Kolejny błąd to dwa posiłki o 23 , powinien być jeden o 22 a drugi o 23 . Oczywiście ten o 22 to miało być dextro z mlekiem ,ale w takim razie najwyżej dam białko jak radziłeś , a cukry proste zostawić czy wyrzucic? Nie ma takiego dnia abym miał sw i siłownie w tym samym dniu , jedynie tylko sw i wf w szkole są w jednym dniu . [...]

i tylko to kretyna i beta? a jakieś białko bo mimo, że sporo go dostarczam to nie wiem nie mogę przytyć tzn nabrać masy a białko jakieś by mi się zdało. A co sądzisz o bcaa warto brać z kreatyną np w dnt

Kreatyna 4 Kaps (8:40) Białko 2 miarki (9:00) 1 Banan Mleko 2% - 200 g Płatki owsiane - 50g rodzynki, orzechy wloskie Posiłek 2: (11:30) Chleb razowy - 100g mieso 70g( 1 Jajko gotowane ) Maslo - 10g warzywa Posiłek 3: (13:25) Chleb razowy 100 g piers z kurczaka 50 g Masło 10 g warzywa Posiłek 4: (16:30) Ryż biały - [...]

[...] , będziesz mógł nawet wywalić pare supli jak weźmiesz stak np. taurine czy no2 bo w nim już masz te składniki ,więc korzystnie dieta na mase .. przydałoby się jakieś białko , ok Ostrowia może być i jakiś gainer na podbicie kalorii np. Gain Bolic - to z tańszych , albo Extra Mass Sport's One to już z tych z wyższej półki.. co do [...]

A ile razy dziennie biorą ludzi białko jak ćwiczą? Wiem wiem zależy od diety I to co się je.Ale tak mniej więcej? Ja biorę izolat wyłącznie po treningu z kreatyną i carbo (taki smaczny miks) ;). W ciagu dnia staram się z pożywienia pozyskiwać białko (mięso, jaja etc).

Zrobiłem plan jak co brać :) - Rano na czczo (5:20) scorch i białko - śniadanie (9:00) glukozamina -przed obiadem (14:20) scorch -po treningu (około 19:00) glukozamina -kolacja (21:30) białko a 30-60 min przed snem ZMA Mam nadzieję, że będzie wszystko ok, w sumie biorę już od 2 dni tak. Scorch jednak biorę tak jak pisze 3tabletki bo po jednej nic [...]

Białko to białko. "Działa" tak jak mięso, służy jako zamiennik posiłku, gdy masz mało czasu na przygotowanie owego i nie daje żadnych efektów innych niż konwencjonalne jedzenie. Kreatyna zbędna, lepiej pomyśleć o dobrym odżywianiu niż pakować kretę. Co do penisa, płodności i włosów to zapewne babka od biologii miała na myśli sterydy anaboliczne, a [...]

NIe wiem czemu polecacie kreatyne i białko na mase jesli sa to suplementy na siłe po których mozna złapac najwyzej 3kg a po cykly i tak one spadna wiec nie wiem czemy je polecacie.Ja tak jak juz pisalem na mase polecam super mass profesonall i mega masss 4000 widera a njie kreatyne i białko , a tak wogóle to nie nie spotkalem sie jeszcze z [...]

zgadza sie. ale wg mnie po treningu priorytet maja wegle idealem by bylo dodac do porcji carbonoxa i krety bcaa jednak wiaze sie to z kosztami. wegle z kreatyna mozna popijac juz na 15 min przed koncem treningu i wtedy bialko dac 15 min po treningu bedzie to pewnego rodzaju kompromis. co o tym myslisz Biniu? odnosze sie do treningow nie mega [...]

Suplementacja w okresie masy BCAA aminokwasy proste carbo białko Kreatyna(pomiędzy cyklami) witaminy i minerały

Yeah - np. testosteron syntetyczny w różnych formach - jest znakomicie przyswajalny do organizmu (przez iniekcje). Kwestia proporcji. Białko serwatkowe - pochodna serwatki białkowej -> mleka. Gdzie tu chemia? Nawet konserwantów nie ma... Kreatyna - również proszek który jest odpowiednikiem tego co zjadasz w mięsie. Ma znakomitą przyswajalność. [...]

Wiem co to kreatyna , białko , omega 3.I wiem do czego służą. Omega 3 jem w chwili obecnej i tylko chciałem się upewnić czy to nie będzie przeszkadzać w cyklu kreatyny. Trochę namieszałem tym pierwszym postem bo źle się wyraziłem.To "białko , carbo" to nie miało być tym "coś innego" tylko czymś w postaci dodatku do kreatyny [...]

[...] jednym i drugim że już mi sie wszystko pomieszało...:) no ale jaką kreatynę radzilibyście na pierwszy raz?? dużo i tanio(do 100zł ok 500g) i żeby dobrze było przydzielać działki...;p np kreatyna w tabletkach dobre to czy nie?? a co do jedzenia to posiłki powinny być częste i zawierać białko- gdzieś wyczytałem że 2g na kg ciała a może być wiecej??